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2009-04-26T18:15:00+02:00

Mon régime miracle ..... ou pas ....

Publié par LATIFA
J'ai craquée .... ç'est bon, je suis allée voir une nutritionniste pour m'aider à perde mes quelques kilos rebelles.

Le stress de la visite de controle chaque fin de mois va me motiver.

Lors de la visite, elle a sortie son mètre, et là les chiffres sont accablants.
Rien de dramatique mais pour moi qui faisait un 38 se retrouver dans du 42, c'est un peu dur...

La seule bonne chose dans ses kilos, c'était pour ma grossesse et la venue de mon beau petit William.

Alors voilà la strame de mon régime pour celles que cela interesse, qui veulent perdre quelques kilos, je rappel juste qu'il est la base pour une alimentation équilibré et pas forcément adapté à tous le monde.

Petit Déjeuner :

- Thé ou café sans sucre, édulcorant autorisé (moi je continu à prendre mon miel à la place du sucre dans mon thé)
- 30 gr de pain complet, son, seigle ou céréales
Eviter le pain blanc et les biscottes
peu de beurre allégé ou une portion de fromage allégé
ou 5 càs rases de céréales muesli non sucré ou flocon d'avoine
- 1 yaourt nature ou fromage blanc 0% ou 20% ou 1 bol de lait écrémé ou 1/2 écrémé ou 1 yaourt 0% au fruit ou 1 tranche de jambon de dinde ou de poulet ou 1 oeuf
- 1 fruit pressé ou à croquer sauf banane, raisin, cerises et fruits secs

Collation du matin :
- 1 yaourt nature ou 1 fruit

Déjeuner :

- Entrée crudité
- 1 viande ou 1 poisson ou 2 oeufs
- des légumes crus ou cuits
- 5 càs rases de riz cuit (complet) ou de pates (complètes) ou de maïs, lentilles, blé, pois chiche ou 2 petits pommes de terre cuit à l'eau
ou 30 gr de pain
- 1 yaourt ou fromage blanc nature et 1 fruit

Gouter :

- 1 fruit et 1 yaourt ou fromage blanc

Dîner :


- Soupe, salade ou crudité
- Légumes cuits
- 1 viande ou 1 poisson ou 2 oeufs
- 1yaourt ou fromage blanc nature et/ou 1 fruit

Pas de féculent le soir ....

Voilà, si vous le faite, dite moi si cela marche sur vous ...

Moi je vous dirais si j'ai perdu des kilos dans 1 mois

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commentaires

MaryAthenes 03/05/2009 14:25

Bon courage et bons resultats pour ton regime !Et surtout bon voyage par chez nous, profites-en bien !Fais-moi savoir comment tu as trouve !

lory 03/05/2009 11:47

J'aurais bien besoin aussi!Bravo!!

Calorinet 02/05/2009 14:17

Il m’a l’air très bien ce régime! Peut-être un peu léger le soir, mais si tu tiens le coup tu vas voir très vite les résultats ! Bon courage et bon week-end !

Amal 29/04/2009 10:45

coucou!! il n'y a pas de secrets, il faut manger équilibré, ton régime est bien, il ressemble beaucoup au mien que je fais depuis plusieurs années (c'est une habitude à suivre tout le temps) donc franchement fais le et une fois que tu as perdu tes kilos, garde le en rajoutant des petits plaisirs de temps en temps (mais ça elle t'expliquera) bisous

LATIFA 29/04/2009 11:00


C'est une bonne base pour une alimentation saine, c'est le plus important ....


monica31 27/04/2009 19:13

Merci à toi, j'ai bien besoin d'une grosse dose de courage car les kilos se sont installés petit à petit, l'abandon de la cigarette il y a 1 an et demi y est aussi pour beaucoup. Du coup, j'ai repris mais mes kilos sont là et je voudrais pouvoir en perdre pas mal.J'ai aussi besoin d'un suivi pour ma ménopause et là, c'est aussi très sérieusement que je suivrai les conseils de ma nouvelle gynécologue.Bises et bonne soirée à toi.

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