750 grammes
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Poulet à la crème de Soja et son riz ...

Voici une recette express ! facile et surtout light. Actuellement je fais mon régime WW, qui est ceci dit en passant très efficace ! 

Je dois alors composez des recettes avec un nombre de calorie (ou de point pour WW) très limité !

(Pour les WWtcheuse cette recette elle n'est que de 6 points)

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Ingrédients pour 1 personne :

 

- 70 gr de filet de dinde (blanc de dinde)

- 60 gr de riz (cuit)

- 2 càs de crème soja light

- Sel & Poivre

- Mélange de graine de sésame grillé et wasabi (se trouve chez Delhaize)

 

Coupez le filet en petit dès et les faire bien dorer à la poêle sans matière grasse.

Dès qu'ils sont bien dorés, saler et poivrer.

Baisser le feu et ajouter la crème de soja light ( vous pouvez rajouter plus de 2 càs si vous le souhaitez plus crémeux).

Laisser mijoter à feu très très doux pendant 5 à 10 minutes.

Pendant ce temps faire cuire du riz blanc basmati, moi j'ai pris les sachets de 125 gr à cuire en 11 minutes.

 

Lorsque votre riz à cuit, mettre donc (pour les régimeuses) 60 gr de riz cuit dans une assiette, puis rajouter par dessus la viande et la sauce. 

Parsemer du mélange "graine de sésame & wasabi".

Et déguster !

Fait en 15 minutes, bon, rassasiant et léger !

 

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voyance gratuite par email 19/07/2016 16:07

Je découvre ton blog et je suis très intéressée par toutes ces ressources

hanane 21/11/2013 16:06


a tester sans plus attendre


Me revoilà parmis vous, désolée pour cette longue absence,mais maman comblée d' un petit Nour qui  va prendre 10 mois, et qui occupait pas mal mes journées...

LATIFA 21/11/2013 16:22



Félicitation, moi aussi j'ai eu une petite fille qui va aussi avoir 10 mois ! bon retour !