750 grammes
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Quiche légère Epinard & Thon ....

Voici une quiche délicieuse, sans fromage, avec des légumes... et donc pas calorique... pour celles et ceux qui surveille leur poids pour cet été !

Diapositive1-copie-10.jpg

Ingrédients :

- Une pâte brisée

- 3 oeufs

- 20cl de crème fraiche liquide (ou crème de soja)

- 100 gr de thon en boite (naturel !)

- 100 gr de champignon en boite (ou pas)

- 200 gr d'épinard 

- Sel & Poivre

- 1 càc d'huile d'olive aux truffes (si vous avez)

- Coriandre 

 

Préchauffer le four à 180°

Dans un saladier, battre les oeufs et la crème

Ajouter les champignons, la coriandre hachée, sel et poivre

Ajouter l'huile d'olive aux truffes

Mettre la pâte sur un plat à tarte, verser la préparation.

Rajouter par dessus les épinards et le thon en morceaux, c'est bien quand il y a des morceaux !

Mettre le tout au four pendant 20 minutes environ en fonction de la puissance de votre four. Moi le mien est assez fort ... 

DSCN3636.JPG

Et voilà la résultat !!! Facile et rapide !!

DSCN3635.JPG

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ellena 22/07/2011 13:19



sympa ta recette ca change!!!



ratiba 28/05/2011 21:27



délicieux bravo 



stellla 26/05/2011 17:42



voici une bien jolie quiche que je mangerais volontier avec une belle salade du jardin, enfin lorsqu'elles auront poussé lol


bonne soirée


bz



oeil de mouche 23/05/2011 19:45



de belles photos sur votre blog et des recettes appétissantes, hum!


je vous invite à visiter ou à revisiter mon blog photos


à bientot



Créa'Délices 23/05/2011 10:25



Coucou ! je suis ravie de faire ta connaissance ! Mmmm, cette quiche est délicieuse, j'adore ! J'en fait souvent au désarroi de mon mari, hi, hi !


Bisous